追求“性福” 糊口方法要康健

网络整理 2018-12-20 19:58
  烟草少打仗 抽烟对付男性的性成果危害庞大。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物质可以或许导致动脉硬化,造成阴茎血流量淘汰和血液黏滞度增加,引起组织缺氧,睾丸间质细胞、支持细胞损伤。抽烟可引起睾丸组织铬浓度升高,而铬可粉碎血睾屏障,引起睾丸组织水肿及变性坏死。抽烟可抑制阴茎海绵体滑腻肌NOS活性,导致舒张本领削弱。相关试验证实,抽烟还可显著淘汰阴茎勃起组织中滑腻肌细胞的数量。不只如此,烟草中的尼古丁可低落精子的活性与受精本领。这些机制导致了男性性成果障碍和生育力下降。因此,为了“性福”,请远离烟草。
  调情不行缺 高质量的性糊口就像是糊口的调味品,可以抚平现实的斗嘴与抵牾。当朋侪间性糊口呈现障碍时,应配合去面临,寻求得当的心理及药物治疗。性糊口应注重质而不是量,适当的增加前戏,徐徐抚摸和刺激敏感地带,全身心的投入,改变姿势、时间、所在增加新鲜感可能增加点浪漫气息都有助于提高性爱的质量。不外性爱频率不行过高,不然就纵欲太过,有损性成果和身体康健。
  睡眠要富裕 富裕的睡眠可以或许让人保持充沛的精神、性激素的正常排泄,维持正常的性激动,这些都可以或许担保我们完成一次完美的性糊口。
  循证医学数据已证明,戒烟、体育熬炼、减轻体重、精采睡眠、公道膳食以及纪律的性糊口等,可以或许显著改进男性性成果。

  □南边医科大学南边医院泌尿男科 赵善超 彭天文


  另外,增补与性成果有关的维生素和微量元素也十分重要。维生素A和维生素E均有延缓衰老和加强性成果的浸染,且对精子的生成和活力有着精采的结果。锌是生殖系统重要的微量元素,锌的缺乏会影响芳华期男性生殖器官和第二性征的发育,减弱精子的勾当本领。适当增补含锌量较高的食品如坚果、牡蛎等能有效维持并改进性成果及生育本领。硒也是一种对性成果十分有益的元素,可多吃富硒大米、芦笋、腰果、海参和蘑菇等。

追求“性福” 生活要领要健康



  食物选对了 现代医学认为优质卵白质如动物类卵白和豆类卵白包括人体勾当所需要的多种氨基酸,参加包罗性器官、生殖器官在内的人体组织细胞的组成。譬喻精氨酸是生成精子的重要原料,且可以或许消除疲惫、提高性成果。大豆成品、鱼类等均含有较多的精氨酸,多食用这些食物对男性性成果有极大益处。最新研究发明,地中海饮食(以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主,少量红肉)与ED的产生呈负相关。有1/3的肥胖ED男性在成立了康健糊口方法(包罗地中海饮食)以及纪律熬炼两年后,可从头得到机本领。日本有学者研究指出,鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含富厚的氨基酸,鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等均有强精结果,它们能明明提高男性机本领。


  减肥别踌躇 最新研究发明,在新诊断的糖尿病患者中,有1/3的患者存在ED;在有6年以上糖尿病病史的患者中,有高出一半的人存在ED,节制糖尿病可以延缓ED的产生。而肥胖和糖尿病密切相关,也是性成果障碍的危险因素。据颁发在性医学杂志上的一项研究功效显示,肥胖的2型糖尿病病人适当减肥可以明明提高性欲、勃起成果、改进尿路症状。这项研究要求31名肥胖归并糖尿病的男性,在8周的试验进程中天天淘汰600卡的热量摄入,只接管替代性的低热量食物。试验完成后,这些患者体重淘汰了5%,性成果和泌尿成果获得显著改进,且一连了12个月以上。

  制止过多食用粗棉籽油、猪脑、冬瓜、杏仁、黑木耳,因为中医认为它们有伤精气、伤阳道等不良浸染。



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