冬季“吃得多、运动少”当心发胖,寒冬吃肉进补,别选错种类

未知 2019-11-29 14:17

      进入冬季之后,气温越来越低,很多人的身上都不知不觉的长了几斤肉。而民间一些“天一冷就长肉”的说法,似乎都把体重上涨的罪魁祸首归给寒冷的季节,真的是这样吗?

冬季“吃得多、运动少”当心发胖,寒冬吃肉进补,别选错种类

     在网上,也有着一种看起来比较科学的解释:在寒冷的秋冬季节,人体的基础代谢会变慢,所以机体就会想一些措施去御寒,而这个措施就是合成更多的脂肪。

      听起来好像非常有道理,但爆炸营养课堂的营养师告诉大家,事实却是完全相反的:

冬季“吃得多、运动少”当心发胖,寒冬吃肉进补,别选错种类

     在极冷的条件下,人体的代谢速率反而会加快,因为只有这样才能维持身体的温度。而且,就目前来看,也没有任何的权威研究表明,冬季人体会更多的合成脂肪。

      所以说,温度下降并不是大家体重上升的直接原因。那到底为什么会这样呢?主要归咎于这三点:

冬季“吃得多、运动少”当心发胖,寒冬吃肉进补,别选错种类

     其一,是冬季食物大多热量较高。比如烤红薯,一个中等大小的就有400大卡,再比如说糖炒栗子,10颗就有热量200大卡,更别提什么火锅和油炸食品了。

     其二,冬季的日光大大减少,容易产生“季节性抑郁”,这样就增加对食物的欲望,导致吃得更多。

     其三,这可能是最重要的一点,那就是运动量大大减少。由于气候干燥、寒冷,而且穿衣太多,让很多人在冬季基本上都是“零运动”。

冬季“吃得多、运动少”当心发胖,寒冬吃肉进补,别选错种类

     总的来说,其实冬季长胖就是因为“吃的多了,运动少了”。所以想要避免出现这种现象,也非常的简单:

      首先,不要在冬季盲目进补,还是要尽量多吃一些脂肪含量低、热量低的食物。比如吃火锅的时候,还是尽量吃瘦肉,而如果你今天吃了烤红薯和糖炒栗子这些食物,就可以相对应的减少主食的摄入。

冬季“吃得多、运动少”当心发胖,寒冬吃肉进补,别选错种类

    其次,可以尽量多晒一点太阳,或者多吃一些富含维生素D的食物。动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等,以及添加了维生素D的牛奶、豆浆等饮品,都是非常不错的选择,这样就可以避免出现“季节性抑郁”。

    最后,就是依然要坚持锻炼。爆炸营养课堂的营养师能理解,很多人都不愿意在寒冷的冬季出门运动。但也可以选择室内健身的方式呀,比如说在室内游泳和跳绳,或者做一些健身操、有氧舞蹈、瑜伽等等。

本文相关资讯
保胆专家胡海:愿尽毕生之力攻陷胆

保胆专家胡海:愿尽毕生之力攻陷胆

“我愿意尽我毕生之力攻陷胆石病,假如有一天,我们的研究把本身的饭碗弄丢了,那么我的抱负就实现了。”6月18日,...

子宫肌瘤会不会影响“生”与“死”

子宫肌瘤会不会影响“生”与“死”

有的人外貌上“健康健康”,但大概患上了子宫肌瘤。 这可不是恶作剧,子宫肌瘤,在育龄期女性中相当普遍,并且并不...

你是否“高估”了尖锐湿疣

你是否“高估”了尖锐湿疣

尖锐湿疣容易复发、不能治愈、无法生育,这些小广告上宣传的尖锐湿疣的“恶果”,会让病人感到掉进无底深渊,背负...

你的暮年痴呆,其实是这种隐疾的“

你的暮年痴呆,其实是这种隐疾的“

暮年痴呆是一种起病隐匿的举办性成长的神经系统退行性疾病。临床上以影象障碍、失语、失用、失认、视空间技术损害...

更多